W leczeniu bezsenności wyróżniamy między innymi terapię bezsenności przygodnej i krótkotrwałej. Pierwsza z nich jest kilkudniowa a druga trwa do trzech tygodni. W takich przypadkach pomaga prawidłowe utrzymanie higieny oraz stosowanie się do technik ułatwiających zasypianie. Oto przykład kilku z nich. Przed snem warto się zrelaksować poprzez obejrzenie jakiegoś lekkiego filmu, przeczytanie książki czy też wskazane jest wzięcie kąpieli. Kolejnym ciekawym rozwiązaniem jest masaż a nawet akupresura, polegająca na uciskaniu odpowiednich miejsc na głowie. Wskazane jest też kładzenie się do łóżka codziennie o tej samej porze by przyzwyczaić organizm. Problemy ze snem mogą się pojawić na skutek wnoszenia do sypialni problemów dnia codziennego, dlatego łóżko nie powinno być miejscem do rozmyślania a do snu. Niektóre zioła mają działanie nasenne są to m.in. kozłek lekarski, krwawnik, melisa. Jedz produkty, które zawierają tryptofan, jest to substancja, z której powstaje hormon szczęścia - serotonina. W walce z bezsennością najczęściej stosuje się leki z grupy benzodiazepiny, są to substancje o dość szybkim i mocnym działaniu nie tylko nasennym, ale i uspokajającym i łagodzący lęki. Jednak posiadają one olbrzym minus, chodzi o to, że szybko mogą one doprowadzić do uzależnienia. Dlatego nie wolno ich stosować dłużej jak kilka tygodni.


Bardzo często też jest przepisywany lek zawierający zolpidem. Jego zaletą jest to, że nie powoduje on tak szybkiego i mocnego uzależnienia. Jeśli chodzi o leczenie przewlekłych problemów ze snem to powinno ono zacząć się od znalezienia przyczyn i ich eliminacji. Mowa tu o takich schorzeniach jak wyprostowanie przegrody nosowej, wyleczenie z bezdechu sennego, zakładanie specjalnych szyn pomagających w walce ze zgrzytaniem zębami. Jeśli chodzi o leki to są to najczęściej środki przeciwdepresyjne, a czasem także przeciwpsychotyczne. Nie powodują one silnych uzależnień a ich stosowanie ma takie plusy jak ograniczenie lęków, pobudzenia i leczenie psychozy. Leki te działają dopiero po stosowaniu przez kilka tygodni, dlatego przy ich używaniu można też stosować inne o szybszym działaniu. Jednak należy ich zażywanie przerwać, gdy tylko zacznie działać lek główny. W pracowni badań snu przeprowadza się obserwację pacjenta pod przyrządami przez całą noc podczas snu, rejestrując przy tym najważniejsze parametry, które mogą pomóc w zwalczeniu przyczyn bezsenności. W pierwszej kolejności powinny wykonać je osoby, u których podejrzewa się, że maja bezdech senny.

Zamieszczę tu kilka rad dotyczących poprawienia nastroju, jest to szczególnie przydatne, gdy za oknem jesień. Zresztą człowiek bez humoru jest dużo bardziej podatny na problemy ze zdrowiem niż ten wesoły tryskający energią. Po pierwsze gimnastyka, szczególnie o poranku, dzięki temu zyskasz energię na cały dzień! Gimnastyka ta może zawierać ćwiczenia rozciągające i aerobowe. Można zacząć już ją w łóżku od rozciągania się. Po wstaniu z łóżka wykonaj kilka przysiadów i skłonów. Spróbuj zamiast kawy wypić szklankę orzeźwiającego koktajlu owocowego. Napój taki można przyżadzać zarówno z krajowych jak i zagranicznych owoców i warzyw, według upodobań. W ten sposób dostarczysz organizmowi witaminy, poprawisz stan cery, włosów, paznokci. Taka szklanka koktajlu postawi cię na ongi zarówno rano jak i o innych porach dnia. Nic nie poprawi kobiecie tak samopoczucia jak poprawa wygładu. Tu z pomocą przyjdą pastelowe kosmetyki. Użyj także jasnego błyszczyka by podkreślić soje usta. W ciągu dnia możesz jeść przekąski, które będą bombami witaminowymi. Jednak nie powinny to być batoniki, ponieważ dostarczą ci one dużo cukru, co może powodować tycie, lepiej sięgnij po suszone owoce i orzechy. One też są kaloryczne, ale za to zdrowe. Produkty bogate w cynk poprawią odporność organizmu. Mowa tu przede wszystkim o pestkach słonecznika i dyni. Najlepsze są surowe warzywa, dlatego wskazane jest zjedzenie przynajmniej jednej surowej marchewki lub kalarepy. Pamiętaj o właściwej pielęgnacji ciała. Aby skóra była w dobrej formie musisz dostarczyć jej odpowiednich składników. Dzięki temu zabezpieczymy ją przed utratą wilgoci, z pomocą przyjdą tu kosmetyki naturalne. Ważne też by odpowiednio zadbać o stopy. Szczególnie polecane jest ich moczenie w wywarze z szałwii i rumianku. Jest to szczególnie ważne o tej porze roku, gdy nosisz zakryte obuwie i skarpetki. Dla poprawienia wyglądu możesz skusić się na zastosowanie kosmetyków samoopalających. Wieczorem z kolei zafunduj sobie relaksacyjną kąpiel. Dodaj do ciepłej wody olejek aromatyczny i zanurz się w wodzie cała. Najbardziej odprężająco działa woda w temperaturze około 37 stopni. Aby jeszcze lepiej pozbyć się przygnębienia sięgnij po jakiś pobudzający zapach. Jesieni powinnaś wybierać perfumy o lekkim zapachu, wskazane są kwiatowe lub lekko cytrusowe. Dzięki tym zapachom powrócą wspomnienia z wakacji. Nie używaj ciężkich zapachów wód toaletowych, ponieważ mogą one sprawić, że staniesz się senna.

Profilaktyka raka piersiRak piersi jest ostatnio często poruszanym problemem. Jak każdy nowotwór złośliwy nie pojawia się z dnia na dzień. Od pewnego czasu, dzięki zwiększonej świadomości kobiet, bezpłatnym badaniom oraz szybkiej reakcji rak piersi w wielu przypadkach jest w 100% uleczalny. Niestety nie zawsze dobra diagnoza jest postawiona na czas, dlatego w momencie kiedy guz rakowy przekroczy 3 cm możliwość całkowitego wyleczenia znacznie maleje.

Lecznicze właściwosci saunyMało, kto z nas może sobie wyobrazić podgrzewania ciała w saunie mimo upalnego lata. Ale według badań można śmiało to robić, mało tego, niektórzy wręcz to zalecają. Sauna regeneruje skórę, na której dłużej utrzymuje się opalenizna.

Sposoby na wzdęciaWzdęcia maja miejsce, gdy dochodzi do nadmiernego gromadzenia się gazów w przewodzie pokarmowym. Przyczyną tego stanu może być zbytnie połykanie powietrza albo gromadzenie gazu powstałego w wyniku trawienia i fermentacji w jelitach.

Nasz organizm w silnym stresie powoduje wiele dolegliwości. Podczas silnego stresu w naszym organizmie dochodzi do uwolnienia się hormonów, które powodują zwiększenie krzepliwości krwi w naszym organizmie, jednocześnie podnosi się ciśnienie. Serce bije szybciej, oddech przyśpiesza a do krwi trafia cukier uwolniony z wątroby. Wtedy stres powinien być rozładowany za pomocą wysiłku lub ucieczki, ale jeśli do tego nie dojdzie to wydzielone substancje od tak sobie nie znikną.

Objawy te najczęściej dadzą o sobie znać w domu podczas sprzątania. Roztocza to mikroskopijne pajęczaki których nie dostrzeżemy gołym okiem. Żywią one w kurzu i odżywiają się złuszczonym ludzkim naskórkiem i parą wodną. Same roztocza nie uczulają, robi to białko które znajduje się w ich odchodach.

Aby twoje dziecko poprawnie wymawiało wszystkie dźwięki oraz miało bogate słownictwo to musisz go tego uczyć już od niemowlaka. To rodzina odpowiada za kształtowanie mowy dziecka. Już od narodzin rodzice mogą zapewnić dobre warunki do prawidłowego rozwoju mowy. Już od tego czasu stanowią oni wzór do naśladowania przez malucha. Aby jak najlepiej nasze dziecko mówiło przestrzegaj kilku ważnych zasad. Do dziecka mów już od pierwszych dni jego narodzin - spokojnie, powoli i wyraźnie. Doskonałym momentem jest np.: karmienie, kąpanie czy przebieranie. Po jakimś czasie dziecko powinno brać udział werbalny i wykazywać aktywność językową. Pamiętaj, że bardzo ważne jest karmienie piersią, zapewnia ono dziecku prawidłowy rozwój narządów oraz uczy prawidłowego oddychania i połykania. Unikaj podawania dziecku smoczka. Ważne też by oddychało nosem podczas snu i nie ssało palca. Musisz wiedzieć żeby dziecko dobrze mówiło to jego słuch musi rozwijać się prawidłowo. Dlatego sprawdzaj czy reaguje ono na otaczające je dźwięki. Kiedy dziecko zacznie mówić to koniecznie słuchaj je uważnie. Na zadane przez nie pytania odpowiadaj cierpliwie i wyczerpująco. Staraj się mówić używając prostego języka, unikaj zdrobnień. Wszyscy domownicy powinni brać w tym udział, mówić wyraźnie i poprawnie.


Jeśli dziecko robi błędy to nie powtarzaj ich, nie używaj także wymyślonych wytworów dziecka. Nawet najmniejsze osiągnięcie dziecka nagradzaj pochwałą. Śpiewanie wpływa na pogłębienie oddechy oraz wzmocnienie narządu głosowego. Dodatkowo treść piosenek znakomicie rozwija wyobraźnie dziecka oraz urozmaica jego słownictwo. Opowiadaj i czytaj mu bajki, gdy już będzie gotowe ucz je krótkich wierszyków oraz wyliczanek na pamięć. Wystrzegaj się głośnego słuchania muzyki oraz telewizora, szkodzi to poprawnemu rozwojowi mózgu. Warto by nasze dziecko miało kontakt z rówieśnikami, pozwoli to na nabywanie dodatkowych umiejętności językowych. Ćwiczenia usprawniające narządy mowy można wprowadzać już dla dziecka mającego 2 lata. Pamiętaj by były one przyjemnością dla każdej ze stron. Musisz być pomysłowym i fantazyjnym. Dziecko powinno być także aktywne fizycznie i nie być poddawane stresom. Nie bez znaczenia jest tez prawidłowa dieta bogata w składniki mineralne takie jak magnez, wapń i cynk. Dziecko powinno mieć bardzo dobre warunki do rysowania i malowania.

Szczególnie teraz, zimą, gdy jeździmy na nartach czy łyżwach bardzo łatwo może dojść do uszkodzenia więzadeł i łąkotki. Czasem po urazie jedyną możliwością jest operacyjne otwarcie kolana i odtworzenie więzadła i naprawa łąkotki. W teraźniejszych czasach zabieg ten przeprowadza się metodą artroskopowi, czyli wszystko robi się za pomocą specjalnych narzędzi, które wprowadza się do organizmu poprzez niewielkie nacięcia na skórze.

Jak usunąć toksynyGłównym miejscem magazynowania w naszym organizmie toksyn jest przestrzeń międzykomórkowa tkanki tłuszczowej. Dlatego jełki planujesz odchudzanie to warto tez oczyścić nasz organizm niechcianych substancji. Wielu dietetyków twierdzi, że modne diety oczyszczające oparte na wodzie i sokach to przekleństwo naszych czasów. Okazuje się, bowiem że podczas stosowania takich diet spowalnia metabolizm, zaburzamy tez prace tarczycy i układu krążenia.

Działanie leków przeciwbólowych

LekiCzy zastanawialiście się kiedyś jak działają leki przeciwbólowe? Otóż te, co nam przepisują lekarze możemy podzielić na trzy grupy. W każdym z nich s substancje o nieco innym mechanizmie działania.

Więcej…

Sposoby na wzdęcia

Sposoby na wzdęciaWzdęcia maja miejsce, gdy dochodzi do nadmiernego gromadzenia się gazów w przewodzie pokarmowym. Przyczyną tego stanu może być zbytnie połykanie powietrza albo gromadzenie gazu powstałego w wyniku trawienia i fermentacji w jelitach.

Więcej…

Problemy z pamięcią

Każdemu z nas czasem zdarza się o czymś zapomnieć, chwilowe problemy z pamięcią nie świadczą o chorobie. Zapamiętywanie i odtwarzanie informacji to nie do końca znany proces.

Więcej…

Jak walczyć z wolnymi rodnikami

Koenzym Q10 to składnik o szerokim spektrum działania. Jeśli twoja skór jest uboga w koenzym Q10, wówczas ma problemy by walczyć z wolnymi rodnikami i jest o wiele bardziej podatna na uszkodzenia nimi spowodowane.

Więcej…

Zagrożenia na zakupach

Zagrożenia dla zdrowia na zakupach.
Wiele kobiet nie bierze pod uwagę, jakie to zagrożenia czekają na nas pod prysznicem. Zastanówmy się nad blacha rzeczą, jaką jest oddawanie noszonych już ubrań do sieciówek i wymiana ich lub zwrot pieniędzy.

Więcej…

Czy niewielka nadwaga nam szkodzi?

Aby sprawdzić czy mamy prawidłową wagę trzeba pokreślić tak zwane BMI. Robimy to w bardzo prosty sposób, dzielimy nasza wagę w kilogramach przez wzrost w metrach i podnosimy do kwadratu.

Więcej…

Jakie preparaty i zabiegi stosować w czasie gorączki

Jeśli temperatura twojego ciała przekroczy 38 stopni Celsjusza wówczas należy sięgnąć po preparaty przeciwgorączkowe . Można je nabyć w aptece bez recepty w różnej postaci. Najszybciej zadziałają preparaty podawane w postaci zastrzyku i czopka, a wolniej te w tabletce czy syropie.

Więcej…

Płyn w uchu

Płyn w uchu może znaleźć się po kąpieli lub po np. basenie, jeśli nie dostatecznie dobrze osuszymy uszy.Ale gdy płyn nie jest wodą a wydzieliną to najczęściej będziemy mieli do czynienia z zakażeniem bakteriami lub wirusami, które zaatakowały ucho lub nos.

Więcej…